Artikulu hau irakurri ondoren, zure nahiak nola kudeatu eta kilogramoa galtzeko beharrezkoa den guztia egiteko indarra aurkituko duzu, pisua galtzea oso zaila delako. Egunero, jende asko ari da gehiegizko pisua izateko borrokan, eta haien kopurua gero eta handiagoa da. Gizonak, emakumeak, mutilak, neskak - denek pisua galdu nahi dute eta denek galdera bakarra dute - nola egin? Interneteko hainbat atari bisitatzen dituzte, filmak ikusten dituzte, liburuak erosi, egunkariak eta aldizkariak irakurtzen dituzte eta beraien esperientziak elkarren artean partekatzen dituzte.
Azkenaldian, Internet da liderra pisua galtzeko aholkuen artean. Bere zabaltasunean, berehala topatzen dugu hainbat informazio duen mendi bat, eta horien artean oso zaila da benetan erabilgarria den zerbait aurkitzea. Dieta nekagarriak, ariketa fisikoko programa gogorrak, "6 jan ondoren ez jan pisua galtzeko" bezalako aholku ezagunak, pilulak, pisua galtzeko makina merkeak eta abar. Baina nola behartzen duzu zeure burua aholku hauek guztiak jarraitzera? Artikulu honetan, dietak erraz jarraitzen, ariketa fisikoa egiten eta kilo gehigarriak galtzen laguntzen saiatuko gara zure osasunari kalterik egin gabe. "Egun osoko" teknikak zure burua ezagutzen eta zure nahiak kudeatzen lagunduko dizu.
Galdu pisua kalterik gabe eta betirako
Pisua galtzeko hainbat metodo probatu badituzu, orduan galdutako pisua berriro itzultzen dela ohartuko zara. "Muturreko" dietetara jo baduzu edo jatorri zalantzagarria duten pilulak erabiltzea erabaki baduzu, orduan ohartu beharko zenuke gorputza nola bihurtzen den horretarako.
Baina pisua galtzea nagusiki onurarako da gorputzarentzat eta sentitu egin behar duzu. Gure zeregina da gorputzak eraginkortasuna mantentzeko behar adina janari nahi izatea eta ez ontza bat gehiago.
Bigarren osagaia entrenamendu nekagarrien laguntzarekin pisua galtzen saiatzea da, gorputza oraindik egiteko gai ez dena egitera behartzen dugunean; hau oso zaila da, baina baita arriskutsua ere; gainera, nekez bihurtuko dira horrelako jarduerak erregularra.
Entrenamendu arrakastatsu eta eraginkorraren sekretua momentuan egin ditzakezun ariketak egitea da. Eta kaloria erretze azkarra lortzeko, lehenik eta behin gorputza entrenatu behar duzu, indarra hartu eta, gehiegizko pisuari erreparatu gabe, emaitza onak lortu behar dituzu korrika egitean eta kardio entrenamenduetan.
Pisua galtzeko sekretua, 4 pauso
Pizgarri bat aurkitzea, helburu bat ezartzea
Helburua, egia esan, dagoeneko pizgarri izan daiteke. Nahi duzun figura imajinatuz, zure burua motibatzen duzu horrekin, baina nagusia ez da irudi hau ahaztea eta beti gogoraraztea. Gainera, gehiago begiratu eta zure itxura berriari esker lortuko duzuna imajina dezakezu. Hasi zure buruarengan pentsatzen, etorkizunean zeure burua imajinatzen duzun bezala - hori garrantzitsua da.
Arazoei aurre egitea
Zure bizitzan zure bizitza asko hondatzen duen, oso urduri jartzen zaituen, deprimitzen zaituena eta nahi duzuna egitea eragozten dizun momenturen bat baldin badago, gorrotatutako lana izan, huts egin duen harremana izan, kendu egin behar duzu. Ez izan beldurrik neurri zorrotzekin lotutako arazo gehiagoren aurrean - pisua galtzen lagunduko dizu soilik.
Prestakuntza
Lehen bi puntuak amaitutakoan, prestatzen has zaitezke. Dieta eraginkorra aurkitzen dugu, gehiegizko pisua erretzeko entrenamendu multzo bat hautatzen dugu, hau guztia koaderno batean, tabletan edo beste edozein lekutan idazten dugu. Garrantzitsuena da informazio hori beti zure esku egotea. Grabatu al duzu? Orain ahaztu dezakezu. Interesgarrienaren unea iritsi da . . .
Kontzientzia aldatzen
Zer eta noiz jan behar duzun, zuk aukeratu dituzun entrenamenduei buruzko informazioa duzu, orain garrantzitsuena egin behar duzu. Aldatu arreta dietatik eta ariketa fisikotik zerbait interesgarriagoetara. Nola egin daiteke hori?
Pisua galtzeko modu eraginkorra ez da horretan pentsatzea
Ziurrenik beti amesten zenuen zaletasun bat hastearekin, lanbide berria aukeratzearekin eta arrakasta lortzearekin, munduko herrialde desberdinak bisitatzearekin, interes berdinak dituzten lagun berriak aurkitzearekin eta abarrekin. Edozer izan daiteke, baina denek daukate, denbora nahikoa duzula uste duzun eta itxaron dezakezun zerbait.
Beraz, unea iritsi da, gaur, orain erabat murgildu behar duzu zure jarduera berrian. Eraman zaitez berarekin jatea ahazteko, denboraren arrastoa galtzeko. Energia behar duzu. Erreparatu zure oharrei, espero dugu dieta egokia egin duzula, nekatuta. Aukeratutako kardio entrenamendua egiteko garaia da.
Pisua galtzeko aholku garrantzitsuak
Teknikari jarraituz, puntu garrantzitsuak gogoratu behar dituzu:
Behatu eguneroko errutina - saiatu egunean 7-8 ordu lo egiten, janari orduak antolatu nutrizionisten gomendioen arabera. Guztiok gogoratzen dugu - "ez jan 6 urtetik aurrera pisua galtzeko".
Ez jarri emaitzan arreta; bizi zuzenean teknika honen aholkuak jarraituz eta prozesuak ez zaitu zain egongo. Gogoratu, pisua behin betiko galtzeko, arrunt gisa tratatu behar duzula. Ahaztu pisu galera hitza, egin ezazu nahi duzuna eta hasi disfrutatzen.
Ez ahaztu funtsezko bi osagaiez: dieta eta kardio. Batek ez du bestea funtzionatzen!
Kardioek dibertigarria izan beharko lukete - ez zaitez agortu, baina ez saltatu entrenamenduak ere. Garrantzitsuena da ahal duzunaren eta lortu nahi duzunaren mugan mantentzea, zure emaitzak idatz ditzazun zure aurrerapena ikusteko.
Aukeratu jaki berri bat zeure buruari - mimatu nahi baduzu, jakiak kaloria gutxiko produktu osasuntsuak izan beharko luke, aurkitu zure gogoko plateren alternatibak, ikasi naturala eta osasuntsua estimatzen. Arrakasta izango duzu, sinetsidazu!
Arazo posibleak: nola behartu zeure burua pisua galtzera
Beharbada hori da biderik errazena, baina zailtasunak hala ere sortuko dira. Arau nagusia ez da amore eman! Irakurri berriro gure aholkuak, lagungarri izan daiteke.
Zure ikasgai berriak denbora gutxian kargatu bazaitu edo emaitzarekin konforme ez bazaude eta gehiago egin nahi ez baduzu, ez da dena uzteko arrazoia, gure metodoa barne. Hasi beste zerbait egiten, beti dago aterabiderik.
Lo egin baino lehen gose gogorra gainditzen zaizunean zure burua kontrolatzea zaila bada, pentsa, janaria energia delako, baina lo egitean energia hori behar al duzu?
Kardioarekin arazoak badituzu, begiratu ariketa linean egiteko aholkuak. Arnasketa okerrarekin arazoren bat egon daiteke edo zure teknika zure aurka jokatzen ari da.
Eta, azkenik, ez zaitez bakarrik geratu zure arazoarekin, hobe da hobe programa hau elkarrekin pasatzea. Hori da pisu galera azkarraren sekretu guztiak. Zorte on!